aga対策に必要な栄養素

aga対策としては、頭皮環境をよくすると言われる栄養素を意識して摂ることが必要です。その一つが髪の毛の主成分であるタンパク質です。タンパク質が不足すれば薄毛や脱毛などの症状が悪化する可能性が高まります。タンパク質を多く含む肉類や魚類、大豆などを積極的に摂るようにしましょう。さらにagaの原因となる男性ホルモンを抑える作用が期待できるミネラルも重要です。ミネラルは毛母細胞の増殖を促すなど、健康な髪の毛を作るためにも必要な栄養素。納豆やナッツ類、豚レバーなどに多く含まれています。また頭皮環境をよくするには、髪に必要な栄養素が頭皮にしっかり届くことが大切です。そのためには血行をよくするビタミンAを摂ること。カボチャやブロッコリーなどの緑黄色野菜を毎日食べるようにしましょう。

規則正しい食生活が健康な髪を作る

健康な髪のために必要な栄養素を意識して摂取するほか、栄養バランスの取れた食生活をすることが大切です。肉類だけ、野菜だけ、といった食生活ではなく、肉、魚、野菜、乳製品、米、卵などをバランスよく食べるように心がけましょう。特にお肉の脂身や揚げ物などが好きな人は食べ過ぎに注意。脂肪の多い食事は皮脂の分泌を促し頭皮環境を悪化させてしまいます。また夜遅い時間に食事をしたり、朝食を抜いたりしないことも重要。不規則な食事は睡眠不足や血行不良につながります。肥満が気になるからと食べる量を極端に減らすのもやめましょう。栄養不足は髪の成長を妨げる原因となります。カロリーの摂り過ぎに注意して、1日3食きちんと食べるようにしましょう。

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